GW6日目

初めての夜泣きを体験して朝は9時に起床

その後も夜起きた影響で全くやる気起きず
2,3時間ごとのミルクタイムのインターバル間を寝て過ごしていた

19時にミルクタイムだったけど起きなかったので3本ローラーをセットして30minだけ流して終わり

連休終わるまでに夜泣きに対応しないと仕事出来なくなっちゃうよ

GW5日目

この日は母子の退院日
10時に病院だったけど親が泊まっていたので朝はゆっくり

予定通り病院に行って初めてチャイルドシートに乗せて
いつも通り帰宅

そして無事に家に到着
家に着いてもずっと寝ていたのでかなり楽だった(笑)

昼前に帰ったのでお昼食べて平日だったので出生届を出しに市役所まで自転車で

14時頃着いて受付が空いていたので直ぐにやって
ちょい混んでたのでぼーっと待っていて
無事に出生届出し終わって

そのまま手当てとかの申請して15時に帰宅

子供の世話とか色々してたらあっという間に21時近くになったので練習せずにそのまま就寝

夜泣きに対応できるかなぁと思いながら寝た

GW4日目

この日は沐浴の講習?予定が14時からあったのでそれまで掃除片付けして時間を潰して

13:50に自転車で病院へ
病室着いて直ぐに沐浴講習だったので汗ダラダラ
まぁやってるのを見てただけですけど

んで終わってミルク飲ませて飲みながら寝たので16時に帰宅

次の日、母親が退院に付き添うので迎えに実家までドライブ
1時間30分で到着

実家でご飯食べてから自分の家に帰宅
次の日の買い物をして家に着いたのが21時だったので

この日も自転車休み

しばらくは乗りづらいだろうけど頑張るぞい!

GW３日目

今日も通常通り5時に起床

昨日、病院に行ったし明日も行くので今日はフリー

なので疲れたらすぐ帰れるように前から気になっていたご近所周回コースを実際に走ってみた

１周

距離5.7km　獲得標高76m　最大勾配7.2%　平均勾配0.0%(下ってるのが長いんだろうww)

上りの区間は

距離2.5km　獲得標高73m　最大勾配7.2%　平均勾配2.9%

下り・平坦はレスト区間にした。

1周目

コース確認

2周目(Lapは上り区間のみ)

シッティング

Ave.20.7km/h Max.25.8km/h Ave.192W Max.381W Ave.70rpm Max.95rpm

3周目

ダンシング

Ave.18.4km/h Max.24.8km/h Ave.161W Max.317W Ave.74rpm Max.94rpm

この辺りで昨日感じた脚の付け根の痛みが発生

4周目

レスト

Ave.21.3km/h Max.27.1km/h Ave.188W Max.345W Ave.80rpm Max.100rpm

なんとなく低く感じたので上りが終わってからサドルを2mm程上げた

5周目

シッティング

Ave.21.9km/h Max.27.3km/h Ave.198W Max.374W Ave.78rpm Max.95rpm

たった2mmなのに別の乗り物みたい　ずっと追い風なの？ってくらい快適に走れたけど気のせいか？

6周目は脚の痛みが強くなってきたので途中で終了

帰りに自分の中では壁に感じる場所を試しにLapしてみた

距離と勾配を確認するだけで特に追い込んでない(追い込めなかっただけだけど)

Lap12

距離0.2km 獲得標高15.4m　最大勾配10.9%　　平均勾配7.7%

Ave.15.5km/h Max.16.4km/h Ave.330W Max.421W Ave.79rpm Max.83rpm

たった200ｍなのに46秒かかったよ(笑) 

帰りに通ったコースの方が信号が少ないけど交差点からの飛び出しが多そう

でも近所に周回しやすいコースがあってよかった。

もっ冒険して道を覚えないとなぁ

GW2日目

休みに入ってもいつも通り5時に起きる

11時から面会なのでそれまで時間はあったけどなんとなくやる気が出ないので適当に掃除とかして時間をつぶして10:50に家を出発

通勤用自転車で病院へ　20分もしないで到着

ちょっとしたら子供も来た

ちょうど沐浴の仕方などのDVDを見るというので一緒に見ることに

なんの連絡もなく自分の両親が登場(笑)

DVDが午後からだったので昼飯を食べてちょっとしたら両親帰宅

DVD見終わって子供見ながら時間つぶし

ミルクの時間だったので初ミルクをあげた

かわいい。

ミルク終わったので暗くなる前に帰宅

やる気がなかったけど1mmでも乗らないともっと辛くなるのでがんばって準備して

18:30からﾛｰﾗｰ

乗ってすぐに調子が悪いのがわかったので30minで終了

左の脚の付け根辺りが痛くなったので次の日も乗れるから30分でいいやって感じ

走るぞって準備してから乗らないと身体が上手く動かないね

GW1日目

本当は今日から連休スタートだったけど昨日休んでしまったので仕事が溜まっているだろうし時間も掛かるモノなので今日も早めに出勤

昨日は5:30から19:00まで病院に滞在してたけど、

今日は5:40から17:00まで会社に滞在

6:00から8:00の間は勤務に入ってないサービス業務ですけどね

でもこの2時間がなければ今日は超忙しかっただろうなぁ

連休前に仕事を片付けないといけないので若干頑張って仕事しましたよね。

その場でじっとしている作業が多いので脚がパンパンになるんですよねぇ

昨日も自転車乗らなかったので身体がバキバキ

なので今日は軽くローラー乗る予定が連休だからちょいと負荷上げてみることに

本当は10min×2本やりたかったけど

持たなかったので5min×3本+10min×1本に変更

定番コース

5:30に起きたけどダラダラとして何となく行き先決めたので準備はじめて8:15に家をでて9:30に実家に到着

すぐに着替えて9:50に出発

定番コースの丹沢湖入口までのｻｲｸﾘﾝｸﾞ

今後のためにＬａｐを取りながら走る

身体を慣らしながら走っていたのでただ走っているだけでかなりつかれた

ジャブ１

ジャブ２

帰りはサイクリングコースをまったり走って終了

普段ローラーで１時間しか乗らないからその時間過ぎると集中力がプツッと切れますね

走れると時に走って慣れないとね