ﾛｰﾗｰ
この1週間はﾛｰﾗｰ乗って風呂入ると眠くてブログ書かないですぐ寝ていた
月曜日
腰が痛くなりﾛｰﾗｰサボリ
火曜日
1時間
クリートを調整して乗ったけどまだしっくりこない
水曜日
1時間
またクリート調整して乗っただけ
木曜日
1時間
ただ乗っただけ サドル高さもちょいちょいいじってみたけど結局よくわからない。
金曜日
3本ﾛｰﾗｰ乗ろうと思ったけど振動が凄いのであきらめて固定ﾛｰﾗｰに
淡々と１時間乗る予定が何となく１min追い込みやってみたくなったのでやってみた
１本目
１minﾚｽﾄからの２本目
１minﾚｽﾄの３本目
これ以上の時間は持たない
気持ちも乗ってないからなぁ
まぁぼちぼち追い込もう
クリート調整/TESTサドル
パイオニアのマウントが折れてしまったので直ぐにポチッた
朝それが届いてからの準備
届くまで時間潰しにクリートの位置調整
クリートはほぼいじらないので試しに
左はしっくりくる感じだけど右がまだ違和感がある
左右同じ感じにしたけどやっぱりズレ?はあるんだね
タイミング良く?クリート調整始めたらマウントも届いた
クリート調整、マウントセットで気が付けば１０時半過ぎ
WAKO'Sの洗車用品を買う目的でYOUCAN大磯店までサイクリング
･･･のはずがまたしてもずっと向かい風
まぁ腰が完治してないので無理しすぎないように
でも上り全部向かい風だから踏まないと進まん！
横風じゃないだけマシでしたけどね
Time/Ave.Speed/Ave.Cadence/Ave.Power/Max.Power/Distance
1h00m/25.2km/h/62.1rpm/150w/597w/25.2km
WAKO'S買うだけだったけど
なんと！
selleitalia SP-01 SUPERFLOW のTESTサドルがあると言うことで
お借りしました！
帰りは荷物持ってたので追い込んでないし追い風だったのでサドルを確かめながら
まず思ったのが
脚が廻しやすい！
さすがにサドルが動いてる！ってのは感じませんでしたが
凸凹道での振動は少なくなった？と感じました
(いつものがどんな感じか忘れましたけど)
あとほぼフラットなのでどこに座っていいか分からず色々位置を変えながら走ってみましたけど
大磯～伊勢原間では分からず、
伊勢原～厚木間でやっとしっくり来る位置を発見
やっとわかったところでちょっとだけマジ踏みしたら何の違和感も無い
といか前のサドルよりいい！
んで最後に七沢森林公園の坂をシッティングで踏み踏み
1min31sec/20km/h/80rpm/276w/428w/0.5km
サドルはしっくりきてたね
さすがにもっと長距離、長時間乗らないとわからないけど
イイネ！
穴あき?サドル気になってたからTEST出来て良かった。
3本ローラー
昨日はご飯食べてちょっと休憩のつもりがそのまま爆睡してしまった
そんなに疲れてたのかな？
今日は金曜日なので3本ローラー
１時間つもりがやっぱり、うるさいし腰が痛くなってきたので
40min乗って
固定ローラーに乗り換えて20min
完治までは何もできんな。
ﾛｰﾗｰ1h/クランク交換
お昼に入荷の連絡があったので仕事終わって急いで交換へ
無事に交換とセッティングが終わり飯食ってからローラー１時間
他のクランク長は170ｍｍなので特に違和感ないはずだけど
いきなり追い込んで身体壊すと勿体ないので軽く乗っただけ
1h/121w/287w/89rpm/33km
負荷上げてないのであまり変わらないけど
これでちゃんとした練習ができる機材になったかな
あとは身体が治るのを待つだけだ。
ﾛｰﾗｰ1ｈ
来年に向けて練習するためにそのうちFTP測定をするので
どうやって測定するか調べていたけど
ﾊﾟｲｵﾆｱ ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞﾓﾆﾀｰのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｱｼｽﾄにFTP測定用のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑがあったので
どんな感じか確認するために動かして今日は終わりにしようと思ってたけど
何故か強度を上げてしまった。
内容は
10minｱｯﾌﾟ
1min/100rpm
1minﾚｽﾄ
1min/100rpm
1minﾚｽﾄ
1min/100rpm
5minﾚｽﾄ
5min全開
10minﾚｽﾄ
20min全開(後半に上げられるようなﾍﾟｰｽ配分らしい)
10min ﾀﾞｳﾝ
というメニュー
軽く時間の感覚だけ確かめるだけだったのになぜかスイッチ入って全開ではないけど
追い込んでしまった
測定しようと準備していなかったので途中で吐きそうになったけど喉で戻った(笑)
事前準備していなかったので結果はひどい
Time/AvePower/MaxPower/AveCadnce/MaxCadence
10min/119w/216w/88rpm/94rpm
1min/219w/240w/93rpm/95rpm
1min/231w/247w/95rpm/97rpm
1min/206w/225w/95rpm/97rpm
5min/220w/244w/99rpm/102rpm
10min/218w/255w/100rpm/104rpm
Total
1h00m/149w/255w/94rpm/34km
最後20min持たなかったしね。
まぁ本番はまだまだだからとりあえず20min乗れるようにしないとね
それするにはﾛｰﾗｰじゃなくて外走る距離伸ばさないと体力が持たないよ
これからは自由に出来る時間が少なくなってくると思うから集中してやって行こう。
クッション材
本来は子供用に買うものだが
それはついで
ローラーの騒音、振動が少しでも小さくなるように設置
まぁこのGT-ROLLER FLEX 3 普通に静かだし振動も無いので
実際は3本ローラー用
昨日は乗ってないので軽く乗る予定だったけど頭痛が酷いので
1h
流しただけ
立ちくらみが治らない、というかひどくなってきてる
なるべく水分を摂るようにしないとね
あと妻に言われたけど若干首こってる
枕にお金かけようかなと本気で思ってきた。
今年最大のイベントがもすぐそこに迫ってきた
果たしてどうなることやら
楽しみでもあり、不安でもあるけど本人の方が不安だろうなぁ
それが終われば休みの日にロングに行けるぞ！というかレースに出れるようになる
距離乗りたいからエンデューロ出たいな
