ﾛｰﾗｰ1ｈ

来年に向けて練習するためにそのうちFTP測定をするので

どうやって測定するか調べていたけど

ﾊﾟｲｵﾆｱ　ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞﾓﾆﾀｰのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｱｼｽﾄにFTP測定用のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑがあったので

どんな感じか確認するために動かして今日は終わりにしようと思ってたけど

何故か強度を上げてしまった。

内容は

10minｱｯﾌﾟ

1min/100rpm

1minﾚｽﾄ

1min/100rpm

1minﾚｽﾄ

1min/100rpm

5minﾚｽﾄ

5min全開

10minﾚｽﾄ

20min全開(後半に上げられるようなﾍﾟｰｽ配分らしい)

10min　ﾀﾞｳﾝ

というメニュー

軽く時間の感覚だけ確かめるだけだったのになぜかスイッチ入って全開ではないけど

追い込んでしまった

測定しようと準備していなかったので途中で吐きそうになったけど喉で戻った(笑)

事前準備していなかったので結果はひどい

Time/AvePower/MaxPower/AveCadnce/MaxCadence

10min/119w/216w/88rpm/94rpm

1min/219w/240w/93rpm/95rpm

1min/231w/247w/95rpm/97rpm

1min/206w/225w/95rpm/97rpm

5min/220w/244w/99rpm/102rpm

10min/218w/255w/100rpm/104rpm

Total

1h00m/149w/255w/94rpm/34km

最後20min持たなかったしね。

まぁ本番はまだまだだからとりあえず20min乗れるようにしないとね

それするにはﾛｰﾗｰじゃなくて外走る距離伸ばさないと体力が持たないよ

これからは自由に出来る時間が少なくなってくると思うから集中してやって行こう。